3 dni

Podziel sobie na mniejwiecej 3 równe odstępy po jedzeniu,a czemu tylko przez 4 dni masz brać? *********************** Doradca w dziale doping ***********************

To nic nie mówi. Ale jak już wspomniałem wyżej - 3 treningi pod rząd to nie jest dobry pomysł z reguły. Nie liczy się tylko suma treningów w tygodniu ale również czas na regenerację. Więc oba podane przez ciebie zestawienia dni treningowych nie wydają się optymalne, szczególnie jeżeli piszesz w tym dziale. Zmieniony przez - Viren w dniu 2016-12-08 [...]

RKS co ty proponujesz, cykle po 30ci dni zinko: wszystko masz już rozpisane, tylko zrób cykl 6-8 tygodni Aha i jeden błąd- najpierw powinieneś ułożyć dietę a potem zajmowac się odżywkami a nie odwrotnie pzdr. Zmieniony przez - Ripper14 w dniu 2005-08-22 10:18:44

Biorąc pod uwagę liczbę caps. i twoja masę możesz śmiało łykać po 5 kapsów w porcji.W dni nietreningowe wystarczy dwa razy dziennie: rano i przed snem po 5 kaps.

smiało w dni treningowe w porze okołotreningowej dodaj jeszce po 2 sztuki zdr

To nie bilans posiłków po treningu się liczy, nie ma jednej gramatury. Ważne, by po treningu te węgle i białko. Liczy się bilans całego dnia. Jak wygląda Twój rozkład makro? Warto byś wrzucił dietę do oceny. Wiem wiem że liczy sie bilans dzienny ale jednak dużo każdy mówi o węglach i białku w około treningowych i zastanawiam się czy 30 g wegli [...]

Witam serdecznie :) Takie wahania kaloryczne bardzo źle wpływają na metabolizm. Po takim okresie 3-4 dni na kaloriach o 2 tysiące niższych nasz organizm dostaje wahań hormonalnych co za tym idzie rozstrojony układ metaboliczny. Polecam po takiej chorobie nie wchodzić na tą kalorykę co przed ponieważ może cie "zalać" tym bardziej jak wysoko [...]

prop co 5 dni meta 1 tydz 2 tab w 2 tyg po 3 tab i problem z glowy..

[...] zapiekanki itp... Staram się dobrze odżywiać np. ryż, kurczaczek, banany, jogurty itp.. Ale nie mam czasu bawić się w obliczanie kcal... Ćwicze 3 razy w tyg. na siłowni i w dni nie treningowe robie brzuszki i drążek... Chodzi mi o to że chciał bym najpierw nabrać masy, a potem się wyrzeźbić i czy te dwa specyfiki co wymieniłem wyżej by sobie w [...]

poleć kilka dni 40 do 60 mg potem zejdz na 20 mg i pociągnij ok 3-4 tyg

5 razy troche duzo , ale zalezy od tego jak dlugo cwiczysz itp , pamietaj zeby klacie i barom dac ok 5 dni odpoczynku , bic tric jakies 3 a nogi tydzien , to na mase bedzie gut , a cwiczonka ze sztanglami da sie wszystko zrobic praktycznie a w czescie cwiczen zamiast laweczki wystarczy taboret lub 2 z poduszką ;]

gajnera z mlekiem, nie z sokiem a glute mozesz - jaknajbardziej, ale starczy Ci jej na kilka dni

[...] monohydrantu i 5g glutaminy (i tu pytanie czy moge to wsypać do jednego shakera i wymieszać?) *monohydratu XD Osobiście wywaliłbym BCAA i glutaminę, a kreatyny dał 10g tylko (przed treningiem najlepiej, ale to kwestia drugorzędna). Białko w prochu w dni jak nie wyrabiasz zapotrzebowania z jedzenia. Jeżeli chcesz coś dodać to polecam omega-3.

Ważność kreatyny będzie ok. 2-3 lat. Nie wiem dokładnie, bo zamawiałem ją internetem, natomiast promocja na tę cęnę pewnie jest określona tylko nie wiem do kiedy trwa. A jak obliczyłem to starczy mi na fazę nasycenia. 20 gram przez 5 dni to jest 100 gram. Faza podtrzymania 5 gram przez 4 tygodnie to wychodzi 240 gram. Ale to zależy od tego jakie [...]

robie 2 x dziennie ciezkie treningi + robota i sie dziwisz że sie wykańczasz? chłopie przy ciężkiej robocie trening siłowy 3-4 razy w tygodniu a nie 2x dziennie! Zrób sobie 10 dni przerwy od siłowni i zacznij normalny plan, do tego kup BCAA potreningowo i ZMA na noc

Zakup sobie metanabol, nie trzeba sie kuc, cena jest ok - za 50 zl bedziesz mial 100 tabsow. bierz mieta po 3 tabletki dziennie, przez 4 tygodnie, do kazdej tabletki mieta bierz 2 tabletki sylimarolu - osłonka na wątrobe, a co cyklu Clomid przez 10 dni. Ale pewnie i tak te 2 srodki, ktore wyminilem na koncu olejesz. po co wogole go odciagacie od [...]

jak wyżej, 3 razy w tygodniu FBW, ale dodalbym w dni wolne od siłowni treningi aerobowe, poszukaj info na forum o tym. poza tym przyspieszenie przemiany materii poprzez częstsze i mniejsze objętościowo posiłki, optymalnie 5-6 posiłków o stałych porach. Trening który zapodałeś sobie daruj, jesteś jeszcze za mało zaawansowany. co do diety i [...]

Tylko zapytałem co o tym myslicie Co myslisz o takim menu: 10 kg kurczaka 10 kg ryzu 1 kg salaty Jeden zrobi z tego uzytek i zje w 20 dni a dla drugiego bedzie to menu przez najblizsze 3 miesiace... Widzisz roznice? Bez dawek,tygodni a przede wszystkim wypelnionej ankiety to mozemy sobie myslec... Zmieniony przez - Aleks w dniu 2007-09-02 13:22:37

moja podopieczna Ania https://www.facebook.com/TrenerMaciolek/photos/a.1720999108221419.1073741833.1525985547722777/1720999274888069/?type=3&theater wcina owoce codziennie i czekolade w dni treningu

Czyli mogę wbijać te 125mg enan co 3/4 dni tylko przyrosty będą mniejsze niż na 250mg pytam bo na pierwszym cyklu miałem problem z ciśnieniem a dopiero przy końcu cyklu sie o tym dowiedziałem i nie chce przesadzić